ですが歳を重ねれば重ねるほど、衰えてきます。

筋肉の減少を防ぐには、毎日の筋トレが必要になってきます。

どれだけ過激なダイエット、筋トレをしたとしても
三日坊主で終わって何もしなくなれば、急激に筋肉は衰えていきます。

根性論に任せて一昔前のようなスパルタ方式で筋トレをしていても
個人個人により筋肉がつきやすい方、筋肉がつきにくい方もいます。

また、高齢なのにガタイのいい方がいますよね。

歳を重ねて筋トレをすると、若い頃の筋力と同じなのに、筋肉が太くなります。

早いに越したことはありませんので若いうちから筋トレをしていきましょう。

無理に筋肉が大きくなることもないはずです。

ダイエット中はおつまみを厳選し、食べ過ぎないようにしましょう。

かといって、おつまみ無しでお酒だけを飲むのは、
肝臓に大きく負担をかけます、それもやめましょうね。

■枝豆、冷奴、漬物はダイエット中おつまみ三種の神器

枝豆も豆腐も高たんぱくで低カロリー。
漬物は野菜の食物繊維やビタミン、酵素の補給が期待できます。

おつまみの合間にこれらの三品をとり入れ、おなかを満たしておくとカロリーセーブに。

■から揚げ、フライ、天ぷらなどは「1つだけ」

揚げ物とビールは黄金の組み合わせですが、その分高カロリーです。

唐揚げなら一つ、串揚げなら１本、というように好きなものを1つだけゆっくり堪能して、
あとはヘルシーなおつまみに戻りましょう。刺身や焼き魚、野菜の煮物などがおすすめです。

■食後のスイーツは我慢

お酒の後の麺類やごはんものは、太る要素でも最大級です。

女性の場合、〆のご飯やラーメンはガマンできても、
最後にアイスクリームなどの甘いものが欲しくなる場合もあるようですが、

これでは飲んだ後にラーメンを食べるのも同じです。
ダイエット中は控えましょう。

飲みたいのに無理に我慢すると却ってストレスになってしまうかもしれません。

適度に楽しんで暑い夏を乗り切りましょう。

ただし、主治医の先生から処方されているみなさんは、
お酒の飲み方についても先生の指示に従いましょうね。

ミネラルウォーターは、ミネラルの種類や含有量や水の硬度などさまざまですが、主に4種類に分類されます。

ナチュラルウォーターが、特定の水源から採水された地下水に、沈殿物のろ過・加熱殺菌処理のみを行った水です。

ナチュラルミネラルウォーターが、ナチュラルウォーターの中で、手を加えず自然の状態でミネラルが含まれるものです。

ミネラルウォーターが、原水はナチュラルウォーターで、複数の水源の水をブレンドしてミネラルを微調整したものです。

ボトルドウォーターが、上記の３種類以外の水を示します。浄水場で処理された水道水などです。

ミネラルウォーターには、カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムなどが含まれています。
そのうち、カルシウムとマグネシウムが1リットル中にどれだけ含有しているかを表すものを硬度と表していて、
一定水準より少ないものを軟水、多いものを硬水としています。

一般的に日本の水は軟水で、欧米は硬水です。
そのため、軟水を飲みなれている日本人が硬水を飲むと、飲みにくいと感じることが多いようです。
ミネラルウォーターを選ぶときには、ミネラルウォーターの種類と硬度で
選択するのもひとつの目安になるかと思います。

しかし市販品のほとんどが栄養補給という面よりも、
各地の名水や大自然のイメージを押し出しているものが多いため、
ミネラルウォーターに含まれる程度の量では、ミネラル摂取の美容効果はほとんど期待できません。

ミネラルが多いとは言っても、基本的には水ですので、
水と合わせて食事からミネラルを摂取するように心がけましょう。

また大麦若葉は非常に栄養価が高いことから青汁などの素材として広く用いられており、

その栄養価はほうれん草と比較してもカルシウムが約11倍、カリウムが約18倍、マグネシウムが約4倍、ビタミンB1は約6.5倍、ビタミンCは約33倍ふくまれているそうです。

このようにビタミン、ミネラルが非常に豊富で、しかも多くの栄養素がバランスよく含まれていますので日ごろ不足しがちな栄養を摂取するのにまさに適している素材といえるんですね。

また大麦若葉には食物繊維も豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、便秘の解消にも非常に効果的です。

さらに大麦若葉にはコレステロールを下げてくれる効果や血栓を防止する効果、活性酸素の除去といった効果もあり、

そして優れた抗酸化作用により美容効果やアンチエイジング効果もあるということです。